本当に正しいランニングシューズ選びとは？
この時期（春〜夏）に使う「マスト」ランニング装備品です。
・ランニングシューズ
・ランニングソックス
・ランニングウェア（上下）
・ランニングインナーウェア
大事なのは、ランニング専用であること
後ほどシューズについては徹底解説しますが、ランニング専用のモノを使うことは、正しいフォームの構築、ケガの予防、快適性などを踏まえて極めて重要です。
女性はインナーウェア（特にアンダーブラ）をランニング用（上下動など揺れを抑えるタイプ）で自分に合ったサイズを着用しなければ、フォームが崩れるばかりか、スタイルを崩しかねません。
またランニングショップの店員さんは知識も経験も豊富な方が多く、安心して相談できます。
最初の一足は、プロに選んでもらう
コーチの私からズバリ言えるアドバイスは「最初の一足は自分で選ばす、店員さんに選んでもらう！」ことです。
知識、そして経験豊富な店員さんに自分の足を見てもらい、今の体の状況、体重、目標などを伝えると、候補を数足出してくれて、試し履きさせてくれます。
その数足からチョイスをするのですが、もうこの中では失敗も少ない状況です。最終チョイスでの確認アドバイスです。
・初めてシューズを買う場合は、午後、もしくは夕方以降の足がむくんでいる時に行く
→これは、ランニングで後半足がむくむことを想定してます
・ランニングソックスを履いた状態でかかとをぴったり合わせ、足の指前に１センチくらい隙間があること
→走ると足の裏の「アーチ」と言われる部分が、橋のように下にたわむため（衝撃を分散）、１セントほど余裕を持たせるのが良いです
・重さは気にしない！
・シューズの先には約１センチ（指１本分くらい）隙間があるとベスト！
持って軽いと走って軽いは別物
逆に厚めで柔らかいソールを履いたばっかりに、ケガをしてしまう方もいるので、やはり初心者の方の一足目はランニングショップで選んでもらうのがベストです。
同じくシューズの重さも、はじめのうちは気にしないことです。もちろん軽いに越したことはありませんが、軽いということは簡単に言えばそれだけ「衝撃吸収性と安定性」の機能をそぎ落としているので、注意しなければなりません。また「持って軽いと走って軽いは別物」でもあることをはじめから知っておくと、後々役に立つので覚えておきましょう。
・厚めのソール（＝左・重め）と薄いソール（＝右・軽め）のシューズ比較
→厚めのソールは重さもあるが、その分衝撃吸収、安定性の機能が十分ある
気持ちにスイッチが入る正しいモノ選び
・ランニング用サングラス
・ランニング用時計
・ランニング用キャップ
また、特に女性が気をつけなければならないのは「目に紫外線があたると、脳が全身に紫外線を浴びていると誤認識を起こし、しみ、そばかすが増える」というデータも出ていますので、これからの季節はむしろマストアイテムに入りそうですね。
ランニング用時計も、後々走ることが楽しくなってくる（＝タイムを気にするようになる）とマストアイテム入りしてきますのでそろえておきたい一品です。ダイエット目的の方は「心拍数」が測れるモデルにすると、脂肪燃焼に効果的な心拍数を見ながら走れるのでお勧めです。
ランニング用キャップはサングラス同様、日差しや紫外線から頭や顔を守ったりするばかりか、急な雨でも顔に当たるのを防げて便利です。
正しく楽しく走り出すために、気持ちにもスイッチが入る正しいモノ選びをしてください！
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