ランナーのための体幹トレーニング 40秒で分かるスピードアップ練習
体幹というのは文字通り体の幹、つまり、骨盤周辺や背骨周りを支えている筋肉や骨などのこと。この体幹を鍛えることで姿勢が改善・安定し、体を効率よく動かすことができます。そうすることで、運動能力・パフォーマンスの向上につながるというわけですね。
では、どのようにすれば体幹は鍛えられるのでしょうか?
今回も、フルマラソン2時間45分01秒の自己ベストタイムを持ち、マラソンの指導経験も豊富なトレーナーの内田英利先生に、ランナーのための体幹トレーニングを教えていただきました。
スピードアップにつながるコアトレ
内田英利(うちだ・ひでとし)
フルマラソン歴13年、マラソン指導歴7年。ベストタイムは2時間45分01秒。
取材協力 コアフォレスト
※渋谷マークシティー出口徒歩0分
TEL&FAX:03-6455-0612
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