悪い姿勢・下腹ぽっこりを改善しよう 木場克己が教える体幹トレーニング（２）
サッカーの長友佑都選手のパーソナルトレーナーとして知られる木場克己さんが、初心者でもできる体幹トレーニングを教えてくれた。木場さんは昨年１２月、ナイキジャパンが開催したプロサッカー選手の合同自主トレに参加し、世界と戦うための体作りを指導した。
その木場さんが今回、スポーツナビDoのために用意してくれたのは、２種類の体幹トレーニング。初心者でも取り組める内容となっているので、動画解説を参考にぜひ挑戦してほしい。
その木場さんが今回、スポーツナビDoのために用意してくれたのは、２種類の体幹トレーニング。初心者でも取り組める内容となっているので、動画解説を参考にぜひ挑戦してほしい。
第２弾は「姿勢改善・下腹ぽっこりに効く体幹トレーニング」。足を骨盤の真下に持ってきて立つ。つま先はまっすぐ、イメージは足の上に頭があるように。前屈みになると、重心が足の前の方にかかってしまうので、姿勢をよくして。手は腰にあてて、右足をおへその上までゆっくり上げる。おへその上で１０秒間キープ。ここで頭がブレないように！ これを左右２セットやってみよう。Let's トライ!!
木場さんいわく、この体幹トレーニングは週５回を目安に続けると、効果が表れるという。体幹を鍛えれば、骨盤が安定して腰痛予防にバッチリ。さらに姿勢が良くなって、前に転倒するリスクも回避できる。つまりケガ予防につながる、というわけ。さあ、あなたも今日から体幹を鍛えて、スポーツライフをエンジョイしよう！
木場克己プロフィール
柔道整復師、鍼灸師、日本体育協会認定アスレティックトレーナー。ＦＣ東京ヘッドトレーナー、湘南ベルマーレトレーニングコンディショニングアドバイザー、サンフレッチェ広島ユースコンディショニングアドバイザー歴任。長友佑都、大儀見優季 専属トレーナー。
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