人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「筋力アップで代謝もアップ。痩せやすい体を手に入れたい！」
STEP①
脚を肩幅に開く。腕は前に出して、肩のラインまであげる。
POINT：両腕を前に出すことで、身体のバランスが取りやすくなります。
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息を吸いながら、後ろにある椅子に腰かけるように、ゆっくりと腰を下ろす。
□POINT：膝が内側に入らないように。足先と同じ方向へ。太ももと膝が並行になる位置まで下げられるとGOOD。
息を吐きながら、元に戻る。
□目安：1セット10回前後
□初心者：脚幅を広く取って、腰を下ろすワイドスクワットでもOK。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく（パーソナルトレーナー）
※この記事は2024年12月3日の再投稿（再編集）記事です
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