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「四角い垂れたお尻＝ピーマン尻」になっている人の特徴は？専門家が解消法を伝授

MELOS -メロス- 2025年2月26日 12:32

最近、後ろ姿、チェックしていますか？四角く見えるお尻のことを「ピーマン尻」と呼びますが、このピーマン尻、前からだけの姿しか見ていなかったり、お腹の肉ばっかりに気を取られていたりすると気づきにくいのです。

ピーマン尻の特徴から、正しい「立ち方」や「座り方」まで、ビューティーボディアドバイザー・野本麻紀子さんにお聞きしました。

四角い、硬い……1つでも当てはまれば「ピーマン尻」です

野本さん：下記の特徴が1つでも当てはまった場合、ピーマン尻である可能性が高いです。

・お尻の下が垂れ下がっている
・お尻が全体的に四角く見える
・ウエストからお尻までにメリハリがなく一直線に見える
・お尻にはえくぼの様な凹みがある
・お尻が硬い
・パンツを穿くと余ったお尻の脂肪が下に垂れる

「ピーマン尻」は別名「四角尻」とも言われており、見た目がピーマンのように四角く垂れ下がったお尻のことを言います。

ちなみに理想的とされるお尻は、丸くて桃のようなキュッと締まったお尻とされています。

【MELOS】

ピーマン尻はどうしたら解消できるのでしょうか。

ピーマン尻解消のための「正しい立ち方・座り方」

野本さん：正しい姿勢でいることで、「腹筋」や「お尻まわりの筋肉」が使われるため、姿勢の歪みや骨盤の歪みが起きにくくなります。

正しい姿勢をマスターして、体全体を引き締めましょう。正しい姿勢をとることで、今までよりも視線が少し高くなるはずです。

正しい立ち姿勢の作り方

1、頭のてっぺんが天井から引っ張られているイメージで立つ
2、顎を軽く引き、肩の力を抜く
3、腕を楽な位置に置く
4、お腹とお尻に少し力を入れて、引き締める
5、足を少し開く

【MELOS】

横から見た時に、耳・腰骨・くるぶしがまっすぐのラインに来るように意識してください。

正しい姿勢を意識することで、上半身・下半身をバランスよく使えます。すると自然と体の歪みが防げて、腹筋や背筋を育てることにも繋がります。

正しい座り姿勢の作り方

1、背もたれに寄りかからず、背筋をまっすぐ伸ばして座る
2、頭のてっぺんが天井から引っ張られているイメージで目線を上げる
3、顎を軽く引き、腹筋に軽く力を入れる
4、肩は楽に下ろす
5、腰を軽く伸ばすイメージで、骨盤を立たせる

【MELOS】

正しい座り姿勢になることで、お尻の筋肉が使われます。

デスクワークなどで1日のほとんどの時間を座っている人は、1時間に1度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。

姿勢改善にオススメの2種目。肩甲骨まわりとふくらはぎに効かせよう

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著者プロフィール

MELOS -メロス-

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