ダイエットに成功したと思って気を抜いたら、リバウンドしてしまった。またダイエットすればいいやと思うかもしれませんが、リバウンド後に痩せるのは難易度が跳ね上がります。

ダイエット後、リバウンドをしてしまうとなぜ痩せにくくなるのか。その理由や、リバウンドによる負の連鎖を止める方法を、トレーニング指導士・長岡智津子さんに聞きました。

ダイエット後にリバウンドをすると、次はどうにも痩せにくい。そこには、こんな理由があります。

理由1　代謝が低下している

過去ダイエットに成功した時、無理な食事制限などは行っていませんでしたか？

ダイエットのために無理に食事制限を行うと、体がエネルギーの消費を抑えるため、代謝が低下する可能性があります。

代謝が低下すると、消費エネルギーが減るので、痩せにくくなってしまいます。

理由2　筋肉量の減少

ダイエット中は筋トレに励んでいたけれど、成功したら途端に筋トレをやめてしまってはいませんか？ それでは、筋肉量が減少してしまいます。

筋肉は基礎代謝を高め、脂肪を燃焼するのに重要な役割を果たしています。筋肉が減少すると、エネルギーの消費が減り、痩せにくくなります。

理由3　成功体験によってダイエットを容易に考えている

1度ダイエットが成功すると、「またダイエットすれば痩せる」という成功体験が頭に浮かぶので、ダイエットを安易に考えてしまいます。

しかし、年齢が増すことに伴って基礎代謝が低下するため、年々痩せるのが難しくなります。

理由4　燃え尽き症候群

1度ダイエットに成功すると、その後、燃え尽きてしまい、バランスの良い食事や簡単な運動さえも億劫になってしまうことが多いです。

短期間での無理なダイエットは、やる気もなくなり、不健康になるだけです。ご自身のベストな方法を、他人と比べずに模索することが重要です。