現在JavaScriptが無効です。

スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。
JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。

食欲が止まらないのは栄養不足のサイン？その原因とは

MELOS -メロス- 2025年1月30日 18:00

お腹はいっぱいなのに食欲が止まらない……その原因について、栄養士・神原李奈さんが解説します。

【MELOS】

食欲が止まらないのは「栄養不足」のサイン？

神原先生：食べているにも関わらず食欲が止まらないのは、以下の可能性があります。

・必要な栄養素が不足している
・食事の栄養バランスが悪い

たとえば、たんぱく質が不足していると、空腹感が生じやすいと言われています。ちなみに、栄養不足になりやすい人にはこんな傾向があります。

・極端な食事制限をしている人
・外食が多い人
・食べ物の好き嫌いが多い人
・1回の食事量が少ない人

食欲増加はストレスやホルモンの影響でも起きる

神原先生：食欲増加はほかにもストレス、ホルモンバランスの乱れでも起こることがあります。

原因1　ストレス
神原先生：脳がストレスを感じると、食欲が増しやすくなります。それは、以下の変化が体内で起こるためだと考えられています。

ストレスにより、身体に危険が起きたと感知
↓
危険に対応しようとストレスホルモン｢コルチゾール｣が増加
↓
食欲抑制作用を持つホルモン｢レプチン｣が減少

「涙を流す」には意外とメリットが多い！ストレスホルモン低下、自律神経にも影響

※リンク先は外部サイトの場合があります

原因2　女性ホルモンの影響
神原先生：排卵期から月経前は「プロゲステロン（女性ホルモン）」の分泌量が増加して、下記の働きがあるため、食欲が増すと言われています。

・妊娠に備える
・血糖値が変動しやすくなる

また、月経前は「エストロゲン（女性ホルモン）」の分泌量が減少しやすい傾向にあります。その結果、心身をリラックスさせる「セロトニン」の働きを調節する作用が弱まり、精神が不安定になり、食べ過ぎると言われています。

じゃあどうすればいい？食欲が止まらないときの対処法

※リンク先は外部サイトの場合があります

1/1ページ

著者プロフィール

MELOS -メロス-

スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」では、ビジネス、健康、ビューティ、子育て、食、テクノロジーなど、生活にまつわるさまざまなテーマとスポーツの新たな形をコンテンツを通じて提案。アスリートや著名人などの単独インタビュー、体験レポート、ハウツーなど、オリジナルコンテンツをお届けしています。