超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編③
部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。
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O脚
□Step.1
あぐらをかき、左脚を立てる。右手を左脚の膝の裏に。
左脚のつま先を立て、足首を内側（親指側）にねじる。
左脚を持ち上げ、膝下を反時計回りにゆっくりと回しましょう。膝を中心に円を描くように足首を移動させ、円のライン左側の時、足首は内側、ライン右側の時、足首は外側を向くように。10回繰り返しましょう。
ペースはゆっくりでOK。脚を回すことよりも、足首の向きを意識して行ないましょう。
□Step.4
反対側も同じように。あぐらの姿勢から右脚を立て、左手を右脚の膝の裏に。
つま先を立て、足首を内側（親指側）にねじる。
右脚を持ち上げ、膝下を時計回りにゆっくりと回しましょう。膝を中心に円を描くように足首を移動させ、円のライン右側の時、足首は外側、ライン左側の時、足首は内側を向くように。こちらも10回を目安に行ないましょう。
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
※この記事は2024年9月29日の再投稿（再編集）記事です
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