超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編②
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。
部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。
部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。
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O脚
憧れのほっそりした真っすぐな脚を手に入れるためにできる、超簡単トレーニングです。すき間時間に、ぜひチャレンジしてみてください！
□Step.1
両脚をぴったりとくっつけた状態で、真っすぐに立つ。
□Step.1
両脚をぴったりとくっつけた状態で、真っすぐに立つ。
□Step.2
股関節と膝をゆっくりと開く。足の裏は床から離れないように、足首はひっついたままの状態をキープしましょう。
股関節と膝をゆっくりと開く。足の裏は床から離れないように、足首はひっついたままの状態をキープしましょう。
□Step.3
元の位置に戻す。10回を目安に行ないましょう。
元の位置に戻す。10回を目安に行ないましょう。
―ポイント―
背中は丸まらないように、上半身は真っすぐの姿勢をキープしましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
※この記事は2024年9月17日の再投稿（再編集）記事です
背中は丸まらないように、上半身は真っすぐの姿勢をキープしましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
※この記事は2024年9月17日の再投稿（再編集）記事です
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