【ゴルフ】力強くてしなやかなスイングを作るためのゴルフトレーニング
植竹希望プロ密着第二弾、今回のテーマは『お尻・股関節・お腹のエクササイズ』です。
※リンク先は外部サイトの場合があります
その続きになる第二弾では、ウォーミングアップで動かした部分のトレーニングを実践します！
よりゴルフの動きに近いトレーニングや筋力を上げるためのトレーニングになるのでぜひ参考にしてください。
エクササイズ紹介
「ROTEX」というマシンを使用し股関節の内線の可動域を向上させます。
続いては股関節の外転・外旋筋を鍛えるエクササイズです。
さらにお尻を使って踏ん張るために必要になります。
テイクバック側だけでなくインパクト側でも実施します。
しっかり左に乗ることが重要になります。
連戦になり疲れが溜まると右足の踵がめくれやすくなるのでここに関してはとても意識します。
続いては股関節の内旋・外旋をよりコントロールしていきます。
次は股関節のバランス種目です。
バランス種目でも、股関節を開いた状態や閉じた状態など色々なシーンでバランスを取るようにします。
最後は体幹を回旋させる筋力トレーニングです。
まとめ
第三弾は今回やった運動を統合していきパワーの運動に繋げていきます。
植竹プロの強さの秘訣が存分に見れることをご期待ください。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年3月8日の再投稿（再編集）記事です
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