かたい筋膜をほぐして美ボディに！筋膜リリースで美しく痩せる方法
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1.筋膜リリースがもたらす効果
1-1.代謝量がアップする
筋膜リリースは、筋肉や筋膜の緊張をほぐし、血流やリンパの流れを改善することで代謝を促進します。そのため、からだが脂肪を燃焼しやすい状態になり、ダイエット効果が期待できると見られています。
筋膜リリースによって筋膜のねじれを解消することで、筋肉の可動域が広がり、スムーズな動きが可能になります。そのため、効率的にエネルギーを使えるようになり、トレーニングの効率が向上するといわれています。
1-3.肩凝りや腰痛を緩和する
肩凝りや腰痛の原因のひとつは血行不良です。そのため、筋膜リリースで血行がよくなることで、症状が緩和することがあります。
2.ダイエットに効く！筋膜リリースのやり方
2-1.前ももの張り解消
(2)左ひざを曲げて横に置く。
(3)手の平もしくはひじを肩の下に置く。
(4)右脚に体重をかけ、フォームローラーを前後に転がす。
(5)30秒程度続けて、反対の脚も行う。
2-2.姿勢改善
(2)肩甲骨の下あたりにフォームローラーを置く。
(3)両腕はからだの横に置いて、お尻を少し浮かせる。
(4)30秒程度、フォームローラーを転がす。
注意点としては、痛みが出た場合は休むこと、寒さが増す時期とあって体も固くなりがちです。少しずつ、取り組むことをおすすめします。
3.瘦せやすいからだづくりには漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
ダイエットには、「脂肪の燃焼を促す」「脂肪の吸収を抑制する」「血流をよくして基礎代謝を上げる」「水分の循環をよくして老廃物を排出する」などの働きのある漢方薬を選びましょう。
＜ダイエットにおすすめの漢方薬＞
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：脂質代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。おなかの脂肪が気になる人や便通が悪い人におすすめです。(※1)
大柴胡湯（だいさいことう）：気持ちを落ち着かせるとともに、脂質代謝を促すことで肥満や便秘を改善します。ストレスで食欲が増してしまう人におすすめです。(※2)
4.筋膜リリースでスッキリボディを手に入れよう
参考サイト
(※1)くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」
(※2)くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ大柴胡湯エキス顆粒（医療用）」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文：あんしん漢方]
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