なぜ体重が増えないのか。トレーナーが語る「2つの理由」とは
「痩せたい」と思う人と同じくらい、「なかなか体重が増えない」「運動をしているのに筋肉がつかない」「ヒョロヒョロ、ガリガリ体型が嫌」という悩みを持つ人もいます。そうした体質を持っているのが、ハードゲイナーと呼ばれる人々です。
食べているのに太れない理由について、トレーナー・和田拓巳さんが解説します。
食べているのに太れない理由について、トレーナー・和田拓巳さんが解説します。
1.食が細い
いつも満腹に食べているつもりでも、そもそもの食事量が他の人と比べて少ないということが考えられます。
食事量が少なければ摂取カロリーも少なく、太ることができません。
そのような人の中には、食に対するこだわりや執着が少なく、「時間がない」「面倒くさい」といった理由で1食抜いてしまうことも少なくないでしょう。
食事量が少なければ摂取カロリーも少なく、太ることができません。
そのような人の中には、食に対するこだわりや執着が少なく、「時間がない」「面倒くさい」といった理由で1食抜いてしまうことも少なくないでしょう。
2.消化吸収能力が低い
食事量が多くても、体内に取り込んだ食事から栄養を吸収する能力が弱ければ、カラダの材料である栄養素が効率よく使われず、体外へ排出されてしまいます。
これは、体質によって皆それぞれ違うため、自分で意識的に改善させることは難しいでしょう。
これは、体質によって皆それぞれ違うため、自分で意識的に改善させることは難しいでしょう。
体重を増やすための食事のポイント
体重を増やすためには、必要な摂取カロリーを摂ることが重要です。
どうやって摂取カロリーを摂るか。以下の方法があります。
・食事回数を増やす
・糖質パウダー（マルトデキストリン）を活用する
・タンパク質を中心に摂取する
・消化を助けるサプリメントの活用も検討
どうやって摂取カロリーを摂るか。以下の方法があります。
・食事回数を増やす
・糖質パウダー（マルトデキストリン）を活用する
・タンパク質を中心に摂取する
・消化を助けるサプリメントの活用も検討
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