【腹直筋の筋トレ】お腹がぽっこり出てきた人へ！下っ腹を凹ませる3種目
MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、下っ腹が出てきた方におすすめのトレーニングを紹介！
レッグレイズ
1. 仰向けの状態で足を伸ばし、両手は地面に置く
3. 両脚を浮かせて、かかとをくっつける
4. かかとを離さずに、地面と太腿が90度イメージまで上げていく
5. 地面ギリギリまで足をゆっくりと下ろして止める
3. 両脚を浮かせて、かかとをくっつける
4. かかとを離さずに、地面と太腿が90度イメージまで上げていく
5. 地面ギリギリまで足をゆっくりと下ろして止める
ニートゥチェスト
1. 安定する位置に両手を置き、少し後ろに体重をかける
2. 両足を浮かせたら、お尻でバランスを取る
3. 両足の膝を胸に引き寄せていく
4. 脚を下げながら伸ばしつつ地面ギリギリで止める
2. 両足を浮かせたら、お尻でバランスを取る
3. 両足の膝を胸に引き寄せていく
4. 脚を下げながら伸ばしつつ地面ギリギリで止める
トゥタッチクランチ
1. 仰向けになり、片膝は立てて片足は伸ばす
2. 片側の足と反対側の手を上げて、つま先と手を合わせる
3. この動きを左右で行う
2. 片側の足と反対側の手を上げて、つま先と手を合わせる
3. この動きを左右で行う
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