筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。

ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、数多くの有名アスリートを指導した経験もある山本先生は、VALXのYouTubeチャンネル『VALX 山本義徳 筋トレ大学』でさまざまな情報を発信しています。

今回の質問は「男性ホルモン“テストステロン”の分泌をもっとも促す筋トレメニューはどれか」について。高負荷筋トレでテストステロンの分泌が促されると聞きますが、おすすめの種目はあるのでしょうか。

A. 「スクワットをすると増える」という研究結果があります。スクワットとレッグプレスを比較したところ、スクワットのほうがテストステロン分泌量は増えたという内容です。

成長ホルモンはレッグプレスのほうが分泌されるとか、エクササイズによって違いがあるのは面白いですね。

女性の場合、スクワットを行うとテストステロンだけでなく女性ホルモンのエストロゲンも分泌されます。女性ホルモンが多いとテストステロンは下がってきますが、女性によってテストステロンが多く出るタイプと、エストロゲンが多く出るタイプがいます。

テストステロンが多く出るタイプですと、男性っぽくなることもありますね。逆に、エストロゲンが多く出るタイプの人は、女性っぽくなることも。