かんたん有酸素運動「スタンディングバックキック」の正しいやり方

MELOS -メロス- 2024年9月10日 18:00

　今回は「スタンディングバックキック」の正しいやり方をご紹介。太ももの裏側とふくらはぎを引き締める有酸素運動です。初心者の方も、ぜひやってみてください。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと解説します。

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スタンディングバックキックの正しいやり方

1.立った状態で軽く足幅を広げる
2.お尻に手のひらをあてる
3.右左交互に、手のひらに向かって蹴っていく

【MELOS】

実施回数
30秒×3セット

トレーニングのポイント
・腰は高い位置をキープ
・足首を使って地面を蹴る
・つま先立ちのまま跳ねる

鍛えられる部位
・ハムストリングス
・ヒラメ筋
・足首の柔軟性

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