超簡単！寝ながらできる猫背ストレッチ
パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さん指導のもと、ベッドや布団の中で簡単にできる、猫背矯正ストレッチを紹介！ 毎日続けることで、丸い背中を姿勢よく改善できるかもしれませんよ。
寝ながらできる猫背ストレッチのやり方
1.横向きに寝転びます。下側の腕を前に伸ばし、上側の腕は後頭部に置きます
2.両膝を90度に曲げます。下側の手で上側の膝を軽く押さえ、膝が床から浮かないようにしましょう
2.両膝を90度に曲げます。下側の手で上側の膝を軽く押さえ、膝が床から浮かないようにしましょう
3.頭に添えた腕をゆっくりと天井に向かって持ち上げ、視線は肘を追います
4.肘をさらに後方に回し、胸を開くようにします。腰が丸まらないように注意しましょう
4.肘をさらに後方に回し、胸を開くようにします。腰が丸まらないように注意しましょう
5.腕を最大限、後方に広げた状態で数秒間キープ。背中のストレッチ感を感じましょう
ゆっくりと腕を元の位置に戻し、同じ手順を反対側でも繰り返します。
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