【脂肪燃焼】超キツいけど効果的。全身の筋肉を刺激する有酸素運動(2分)
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
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正しいやり方
2.両膝を胸の位置まで引きつける
3.膝を伸ばし切るまで元に戻す
実施回数
30秒×3セット
ポイント
自分のペースで、最後までやりきる
鍛えられる筋肉(場所)
・臀部
・腹筋下部
・背筋
・上腕
・大胸筋
有酸素運動とは。その特徴と効果
そのほか、生活習慣病の予防と改善、血流促進によって酸素や栄養を全身に送り出す、心肺機能を高める効果なども期待できます。
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