「足を前後に開いたスクワット」で、下半身の筋肉5つをまとめて鍛える！
足を前後に開いて行う「スプリットスクワット」は、なかなかにタイパに優れた筋トレ。
ハムストリングス（太もも裏）、大腿四頭筋（太もも前）、大臀筋（お尻）、内転筋（内もも）、腓腹筋 （ふくらはぎ）といった下半身の筋肉を、まとめて鍛えることができます。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが解説します。
ハムストリングス（太もも裏）、大腿四頭筋（太もも前）、大臀筋（お尻）、内転筋（内もも）、腓腹筋 （ふくらはぎ）といった下半身の筋肉を、まとめて鍛えることができます。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが解説します。
1. 背筋を伸ばし、足を前後に開く
2. 前足に体重をかけて膝を曲げ、腰を落としていく
3. 限界まで腰を落とし、ゆっくり起き上がる
左右 各15回×3セット行います。
体は真下に落とし、ぐらつかないようお腹に力を入れましょう。
＜Edit：MELOS編集部＞
体は真下に落とし、ぐらつかないようお腹に力を入れましょう。
＜Edit：MELOS編集部＞
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