これぞ王道!腹筋ローラーの正しいやり方・使い方
床に置き、両端についているハンドルを握って、前後に転がして使用します。
【MELOS】
転がすだけではありますが、正しいやり方で行わないと、腰を痛めるなど怪我の原因にもなりやすい種目です。
腹筋ローラートレーニングの正しいやり方
1.膝に柔らかいマットなどを敷いて、手首を立ててローラーを握る
膝を痛めないようマット推奨 【MELOS】
【MELOS】
【MELOS】
・腕とお腹の力を両方を使う
・ツラくて腰が反ってしまう場合は、つま先を地面につけて行う
・ローラーを転がす距離は、その後引いて戻ってこられる長さにする
ローラーを引き戻せないときは、そのまま倒れてしまってもOKです。
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