人間関係が悪い職場。大人のいじめやウワサ話の横行などがツライ。そんなとき、どのように切り抜けるとよいでしょうか？

心理カウンセリングやメンタルトレーニングの普及活動を行う、“心の専門家”養成スクール・アイディアヒューマンサポートサービスカウンセラー監修の記事から、ピックアップしてお届けします。　

いじめにつながりやすい理由として、たとえば以下などが挙げられます。

・自分を意見をあまり言わない
・協調性に欠ける
・ミスが多い
・指導や意見に対して反抗的、聞き入れない
・ルールを守らない
・自己主張が強すぎる

いかなる理由があっても、いじめる側が100％悪いです。ですが、いじめのターゲットになりやすい原因にもし心当たりがあるようでしたら、改善をすることもいじめを回避する方法のひとつとして“アリ”だと思います。

そうした課題解決に向けて、カウンセラーと一緒にコミュニケーショントレーニングを行うのも選択肢のひとつです。

相手が望む反応をしない
いじめはコミュニケーション不全に陥っている状態ですが、私たちはコミュニケーションのなかで、分かっていても止められない、お互いに不快になる後味の悪いコミュニケーションを取ってしまうことがよくあります。

心理学では、ゲームコミュニケーションと言っております。

ゲームコミュニケーションが起こるのは、自分が満たされない感情を埋めるために、よくないコミュニケーションで得ようとすることです。そういうときは、相手が欲していないコミュニケーションで返したり、反応しないようにすることが一番です。

自分が心地いいと感じるセルフケアで、心身のダメージを回復させる
そして、まずはダメージを受けていますので、セルフケアをしっかり行ってください。

お風呂にゆっくり入って体の緊張を緩めてあげたり、緑の多い所に行って自然に触れたり、美味しいものを食べたりなど、自分の心と身体がよろこぶことを意図的に取り入れて、回復をしてください。

社内の相談窓口を利用する
企業は、ハラスメント防止の義務がありますので、社内の担当窓口や上席者に相談をするのもよいでしょう。