体を動かすのに、ちょうどよい季節になりました。

生活習慣病の予防には、運動が効果的です。

運動を継続的に行うことで、様々な効果が期待できるといわれています。

【運動による効果】

・代謝が良くなり、肥満や糖尿病の予防・改善につながる
・血行促進により、肩こりや冷え性の改善
・高血圧の予防や改善
・健康的な体型の維持
・気分転換やストレス解消

適度な水分補給とともに、体を動かしてみてはいかがでしょうか。

そして体を動かした後は、休養をとることが大切です。

食事や睡眠をしっかりとり、健康的な生活習慣を送りましょう。

運動が苦手という方は、

・休日は買い物や散歩へ行く
・エレベーターやエスカレーターをやめて階段を使う
・１つ前の駅で降り、歩いて帰る

などの、できることから始めてみましょう。

[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。