人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ちょっとハード!有酸素運動で脂肪燃焼」
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今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。
※リンク先は外部サイトの場合があります
無理のない範囲で、ぜひチャレンジしてみてください!
STEP1
肘と膝は伸ばした状態。腰は少し持ち上げて体制に余裕を持っておく。
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膝を胸に引き寄せるようなイメージで、テンポよく、左右交互に動かす。
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□目安:20秒/1セット
心拍数をあげる有酸素運動のため、回数ではなく秒数を意識することをオススメします。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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