飛距離アップの為のゴルフマッスルトレーニング〜理論編〜
こんにちは、トレーナーの江澤彬です。
今月はゴルフマッスルトレーニングというテーマで、飛距離アップに必要な筋肉を鍛える為のトレーニングをご紹介していきます。
今月はゴルフマッスルトレーニングというテーマで、飛距離アップに必要な筋肉を鍛える為のトレーニングをご紹介していきます。
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まず飛距離アップする為には、ボール初速を上げる必要があります。
ボール初速はヘッドスピードだけでなくミート率を上げる事と、インパクト時にどれだけボールに「圧力」を掛けられるかが重要です。
強い圧をボールに与える為には力強く体幹部分をねじる事と、そのパワーを逃がさずに動ききる事が必要です。
そこで、鍛えていきたいのは、Posterior oblique system【以下POS（左）】とAnterior oblique system【以下AOS（右）】と言われる体幹の回旋に関わる筋連鎖です。
ボール初速はヘッドスピードだけでなくミート率を上げる事と、インパクト時にどれだけボールに「圧力」を掛けられるかが重要です。
強い圧をボールに与える為には力強く体幹部分をねじる事と、そのパワーを逃がさずに動ききる事が必要です。
そこで、鍛えていきたいのは、Posterior oblique system【以下POS（左）】とAnterior oblique system【以下AOS（右）】と言われる体幹の回旋に関わる筋連鎖です。
POSは体幹後方の広背筋と殿筋の繋がりから成る筋連鎖です。
AOSは体幹前方の腹斜筋と内転筋の繋がりから成る筋連鎖です。
このPOSとAOSという筋連鎖がスムーズに力強く働くことで回旋パワーが発揮されます。
次回からはこのPOSとAOSという筋連鎖を鍛えるトレーニングを紹介していきます。
AOSは体幹前方の腹斜筋と内転筋の繋がりから成る筋連鎖です。
このPOSとAOSという筋連鎖がスムーズに力強く働くことで回旋パワーが発揮されます。
次回からはこのPOSとAOSという筋連鎖を鍛えるトレーニングを紹介していきます。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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