バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』
少しずつ暖かくなってきましたね。
そう、徐々に薄着になるこれからの季節。冬にため込んでしまった、お腹まわりのお肉が気になってきた方も多いのでは？？
そんな悩みを解決すべく、シーホース三河チアリーダー「Super Girls」のメンバー、ALISAさんとMIZUKIさんから、チーム練習でも取り入れているトレーニングを教えていただきました。ポイントは、二人一組のペアで行なうこと。
そう、徐々に薄着になるこれからの季節。冬にため込んでしまった、お腹まわりのお肉が気になってきた方も多いのでは？？
そんな悩みを解決すべく、シーホース三河チアリーダー「Super Girls」のメンバー、ALISAさんとMIZUKIさんから、チーム練習でも取り入れているトレーニングを教えていただきました。ポイントは、二人一組のペアで行なうこと。
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Part1 体幹トレーニング
・トレーニングの流れ（手順）
1.Aさん、Ｂさんの体を交差させた状態でうつ伏せになる
2.肘で身体を上げて状態を保つ（姿勢をキープ）
3.40秒を1セット。交代に行なう
―MIZUKIさんからのワンポイントアドバイス
・床と身体が「平行」になるように意識して体幹トレーニングを行なう
・１人よりも、２人で行なった方が身体に強い負荷をかけることができる
・身体の軸となる「体幹」を鍛えることは大切
1.Aさん、Ｂさんの体を交差させた状態でうつ伏せになる
2.肘で身体を上げて状態を保つ（姿勢をキープ）
3.40秒を1セット。交代に行なう
―MIZUKIさんからのワンポイントアドバイス
・床と身体が「平行」になるように意識して体幹トレーニングを行なう
・１人よりも、２人で行なった方が身体に強い負荷をかけることができる
・身体の軸となる「体幹」を鍛えることは大切
体幹を鍛えることは、他の部位のトレーニングや動きにもプラスに！ペアトレーニングなら、適度な負荷をかけることもでき、さらに、コミュニケーションを取る時間にもなるので、オススメです。ぜひ皆さんも日常に取り入れてみてください！
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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