【美尻トレーナー監修】誰でも“桃尻”になれる！おうちで出来る『ヒップスラスト』にトライ！
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桃尻を手に入れたい！
たくさんある大臀筋トレーニングの中でも、代表的とも言える『ヒップスラスト』を、おうちでより効率的にできるように教えてくれました。今回は、比較的安価で手軽に手に入るゴムバンドを使った、簡単で効果抜群のトレーニングを伝授してくれましたよ。
おうちでトライ！桃尻に近づく『ヒップスラスト』
腕を胸の前でクロスさせ、目線はまっすぐ前を見つめましょう。背中にソファーなど、高さのあるものを置いて。ソファーなどがない場合は、膝を立てて床に寝てください。
お尻の筋肉を使っていることを意識して、お尻を天井にあげましょう。
ポイントは、もうできない！というところからプラス5回行うこと。これでしっかり大殿筋に効かせることができますよ。
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お尻専門トレーナーの川合のどかさんに、おうちでできる効果抜群のヒップアップトレーニングを教えていただきました。大臀筋はいくらでも鍛えていい！との教えなので、たくさん鍛えて桃尻を手に入れましょう！
＜監修／川合のどか＞
幼少期よりバレエダンスに励む。日本体育大学卒業後は、エアロビクスインストラクターや子供向けの言語・運動療法指導などの経験を経て、加圧トレーナーへ転身する。現在はSPICE UP FITNESSへ所属し、美尻専門トレーナーとして活躍している。
HP： https://www.spiceupfitness.com/
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