ウエストが速攻くびれる『プランクツイスト』を現役体育大学生が伝授！
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美しいくびれが欲しい〜！
そこで今回は、いかに女性らしく優雅で健康的かを競う『2017湘南オープン フィットネスビキニ』で見事5位に入賞した三井すみれさんが普段取り入れているという、くびれを作るトレーニング方法を伝授！思わず見とれてしまうほどの美しいくびれは、日々のトレーニングが作り上げたものだそうです?
くびれを手に入れる?アレンジプランク
両ひじを床につき、足を伸ばしつま先を立てて、プランクの姿勢をとります。足の幅は狭くしておきましょう
NGフォーム
腰が反ってしまったり、逆にお尻が下がってしまったりすると、効果が半減してしまいます！
2、右の腰を床につける
腰をひねり、骨盤の右側を床に近づけましょう。ペタンと腰が床についてしまわないように、コントロールしながら動くのがポイントです！
3、左の腰を床につける
今度は腰を反対側にひねり、骨盤の左側を床に近づけていきます。
4、繰り返す
2〜3の動きをリズミカルに繰り返しましょう。勢いではなく、じっくり行うとより効果的に横っ腹の筋肉を刺激することができます。呼吸は止めずに行ってください。
三井すみれさんに、くびれをゲットできるトレーニング方法を教えていただきました。堂々と脱げる理想のくびれが欲しい！と思う方は、今すぐ始めてみて！即効性抜群のトレーニングですよ?
三井 すみれ
体育大学に通う現役大学4年生。たった4ヶ月で身体を仕上げ挑んだ『2017湘南オープン フィットネスビキニ』では初挑戦にして見事5位入賞。卒業後はフィットネスジムのトレーナーとして働くことが決まっている。趣味はサーフィン。
Instagram @12_sumiregram_26
TEAM hirody（チームヒロディ）
チームヒロディとは、世界各国のフィットネスウェアやギアをセレクトし提供することを通じて、様々な目的やライフスタイルのもとに Work Out に励むすべての人をサポートしていく。 チームヒロディーのメンバーには、プロボクサーの武尊（たける）さんや、モデルのゆんころさんなどが在籍。 さらに7月には、TEAM hirodyのメンバーが集結するフィットネスイベント「TEAM hirody WORK OUT LIVE」が東京お台場で開催されます。アジア最大級規模の1万6千人で、EDMのリズムに乗ってクラブで踊っているかのようにライトなフィットネスプログラムを体験できる。
https://www.hirody.com
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