ぷよぷよ二の腕はタオルで引き締め!? 二の腕エクササイズに挑戦
ぷよぷよの二の腕がどうしても気になる。そんな方のために「Spolay」の動画から二の腕引き締めのエクササイズをご紹介します。タオルを使って行うトレーニングはテレビを見ながらでもできるくらい、とっても簡単！さっそく、動画を見ながら試してみませんか？
タオルを折って、後ろで持ちます
タオルを折って、肩幅分の長さに調整します。両手を後ろに回し、手の小指が外側になるようにタオルを握ります。タオルを左右に張って、胸を張って肘を伸ばします。
タオルを張ったまま、上にあげる
タオルを肩幅に張ったまま、伸ばした腕を上に20回引き上げます。胸を張って、上腕を意識しながらおこなうのがポイントです。
タオルがないとき
タオルがない場合は、両手の指を背中の後ろで組んで行ってもOK！二の腕全体に効果があるエクササイズです。ぜひ続けてみましょう！
まとめ
タオルを使った二の腕筋トレ、いかがでしたか？胸をしっかり張って、腕を引き上げるように意識しながらおこなうと、効果もよりアップします。二の腕全体の引き締め効果に◎。肩甲骨をしっかり寄せるので、肩甲骨周りがほぐされ、肩こり改善にも効果あり！家事や仕事の合間の気分転換にもおすすめ。ほっそり二の腕を目指して、Let’s try！
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載された記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載された記事を再編集したものです。
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