肩甲骨周りを引き締めるワークアウト　美しい背中を目指そう

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今回は、引き締まった美しい背中を目指す「肩甲骨周りワークアウト」をご紹介します。肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、背中を引き締めることができます。代謝がアップし、痩せやすい体づくりも期待できますよ。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

肩甲骨周りワークアウト

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うつ伏せで、両腕、両脚を伸ばし、あごを引きます。

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ヒジを曲げて上体を起こし、肩甲骨周りの筋肉で腕をグッと引きます。あごを引いたままでおこなうのがポイントです。

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腕を引く時に息を吐き、伸ばす時に息を吸いましょう。

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腕を引いたり伸ばしたりするときは、肩甲骨で動かすことを意識しながらおこないましょう。

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12回×3セットからトライしてみましょう！

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肩甲骨周りを鍛えて、引き締まった美しい背中を目指しましょう。

まとめ

「肩甲骨周りワークアウト」はいかがでしたか？今回ご紹介した効果アップポイントをしっかり意識しておこなうと、効率的にトレーニングできます。肩甲骨周りを鍛えると、背中が引き締まり、代謝アップ効果で痩せ体質に。猫背改善効果も期待できるかも。毎日続けて背中美人を目指しましょう。

※この記事は2018年12月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

監修

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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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