松元絵里花のランLVぐんぐん成長中 行くぞ！名古屋ウィメンズマラソン（3）
中目黒、恵比寿、代官山で夜景ラン
「はい、今回は『ローカルラン』というメニューになります。特別なトレーニングというわけではなく、キロ7分くらいのゆったりとしたペースで、中目黒の街中や名所を楽しみながら、またランニング仲間とおしゃべりしながら走るセッションです。恵比寿ガーデンプレイスのイルミネーションを始め、クリスマスの季節の夜ならではの景色を楽しんで走ってもらえればと思います」
説明してくれたのは、Nike+ Run Clubコーチで現役選手でもある永田幸栄さん。こう聞くとこのローカルラン、なんだかとっても楽しそうですが、そこはNRCです。ただ楽しいだけではなく、今回設定したコースは意外にもところどころにアップダウンがあり、夜景やおしゃべりに夢中になりすぎると途端にフォームが崩れてしまうんだそう。街中を楽しみながらも、しっかりとしたフォームを意識づける――そんな目的もあるようですね。
7kmあっという間、でも新たな課題も
「7kmがあっという間でした。おしゃべりをしていたからかもしれませんが、もう7kmなんだ、ってくらいに短く感じました。景色やイルミネーションも見ることができて、すごく面白かったです（笑）」
夜だから街中から美味しい匂いがしました（笑）と、年頃の女子らしい感想も……。実は以前、中目黒の周辺を走ったことがあったそうですが、その時は「5kmくらいがすごくバテてしまったんです」というのだから、その当時と比較しても、今は相当に走力アップしていることが実感できたというものですね。
一方、永田コーチが事前に話していたように、アップダウンの起伏にはなかなか苦戦もした様子。
「そうなんです。普段、自分で走るときは上ったり下ったりするコースではないので、特に下りの走りが難しいなと感じました。どうしてもスピードが出てしまうので、それに引っ張られてフォームが崩れてしまうというか……。なので、コーチにコツを教わりながら走ってみたんですが、まだ上手にできなかったですね。下りは難しいです」
1月末にハーフに挑戦!?
「最近は苦しさが段々となくなってきて少しずつ長い距離を走れるようになってきたので、走るのが本当に楽しくなってきましたね。今は10kmに挑戦し始めているので、これからの1カ月間で、さらに長い距離を早いペースで走れるようになりたいです。来年の1月末くらいにはハーフを走ってみたい、という密かな目標も持っているんです（笑）」
もし目標どおり1月末にハーフを走ったとしたら、昨年のホノルルハーフマラソン・ハパルアを2時間8分8秒で完走している絵里花ちゃんだけに、どこまで記録が伸びるのか――その比較も楽しみですね。
なお、真鍋コーチ監修による、絵里花ちゃんの2カ月目の練習メニューは以下の通りとなります。皆さんもぜひ参考にしてください。
松元絵里花 2カ月目の練習スケジュール
慣れてきたら、少しずつ距離や質を上げていきましょう。
水曜 6km 6分半-7分/kmペース
土曜 8km ゆっくりJog
日曜10km-12km 7分15秒/kmペース
＜6週目＞
水曜 6km 6分45秒/kmペース
土曜 8km ゆっくりJog
日曜12km 7分15秒/kmペース
＜7週目＞
水曜 6km 6分45秒/kmペース
土曜 8km ゆっくりJog
日曜10km 7分/kmペース
＜8週目＞
水曜 6km 6分半-6分45秒/kmペース
土曜 8km ゆっくりJog
日曜12km-15km 7分/kmペース
プロフィール
1995年12月14日生まれ。福岡県出身。
18歳で福岡から上京し、すぐにRay専属モデルに。東京ガールズコレクション、ガールズアワードなどショーに出演。翌年には、フジテレビめざましテレビ「イマドキ」レギュラー、2016年三愛水着楽園イメージガールに選ばれる。