さて、前回の「腹筋を入れるスイッチ」はいかがでしたか？　主電源である腹筋をしっかり入れてから走る重要性を指導させて頂きました。

　今回のスイッチは、ズバリ「お尻」です！

　走る前にお尻のスイッチを入れて、体幹主導で走れるように準備していきましょう。

　体幹部後面で一番下にあるお尻には、主に大殿筋と中殿筋があります。

　大殿筋は、走る上で「アクセル」と呼んでいて、ここをしっかり使うことで、脚の負担を減らすことができます。

　そして、中殿筋は、車で言うと主に「スタビライザー」の役割をしてくれます。分かりやすく言えば「横ぶれ防止機能」で、ここを走る前にしっかり入れておけば、脚でバランスを取るような「無駄アシ」の割合が減りますので、大殿筋同様に、脚の負担を減らすことができます。

　私が長年一般ランナーの指導をしてきて「脚が太い」「脚だけが筋肉質」な方は、かなりの割合でお尻を使って走れていない傾向があります。

　女性で言うと、せっかく「ヒップアップ」「脚ヤセ」のために走っているのに、そうならない方は、まさにお尻が使えてませんので、しっかりスイッチを入れてから走るようにしましょう。