もっと速く、あるいは長く走りたい。そういう思いを抱いて、毎日のように走りこんでいるランナーは多いでしょう。しかし疲労が蓄積するとパフォーマンスは低下し、怪我に繋がる可能性があります。できるだけ身体に負担を掛けず、高いパフォーマンスを維持しながら走り続けたいのであれば、ランニングフォームを見直してみましょう。

　マラソン大会に出場すると、実にさまざまな走り方のランナーがいらっしゃいます。ピョンピョン飛び跳ねるように走っていたり、腰が落ちて重そうに走っていたり。恐らく多くのランナーは、ランニングを始めてから“なんとなく”練習を行い、現在に至っているのではないでしょうか。

　正しいフォームで走れていないと、身体の一部にだけ大きな負担が掛かったり、使われない筋肉が生まれたりします。とても非効率な走り方となってしまい、本来持っている能力を発揮し切れていないランナーも少なくありません。あるいは、負担が怪我へと繋がっていくケースもあるでしょう。例えば、こんな経験はないでしょうか？

「いつも同じ部位が痛くなる」
「体力は残っているのに脚が疲れて動かない」など

　当てはまるという方は、ぜひランニングフォームの改善に取り組んでみてください。それによって、怪我の改善や記録向上が望めます。私も以前、徹底的にフォーム改善を行いました。その甲斐もあり、自己ベスト更新はもちろん、年間6,000km以上を走っても怪我1つありません。