あなたは今日、トータルで何分間歩きましたか？

　自宅と会社は駅近、移動は車、仕事はデスクワークという人は、トータルで30分も歩いていないのではないでしょうか。

「１日に30分間も歩いていない人は慢性的な運動不足です。かなり『足腰力』が落ちていると思いますよ」

　そう指摘するのは、元東京警察病院リハビリテーション室長、現メディカルクロッシングオフィス代表の野呂田秀夫氏（理学療法士、柔道整復師）である。

「足腰力」とは「シャキシャキと軽快かつパワフルに歩き回ることの出来る足腰の力」のことで、野呂田氏がリハビリテーション指導や高齢者向けのセミナーで使ってきた言葉。70代、80代になっても背筋が伸びて若々しい人と、年々腰が曲がり老け込んでしまう人の違いは「足腰力」の差なのだという。

「足腰力を鍛えて、生涯介護いらずの高齢者になりましょう」と呼び掛けてきた野呂田氏が最近気になるのが「30代、40代の足腰力の低下」。

　しかし、仕事が忙しくてジムに行く時間も、余力もない。お金も掛かるし……。

　そんな悩みを抱える人に朗報です。野呂田氏に「足腰力」をアップさせる手軽な方法を教えていただきました。

　好評につき「足腰力」シリーズの第二弾をお送りします。