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「寺ヨガ」で極上時間を体験　ココロとカラダが穏やかに癒される

池田園子 2015年4月7日 7:00

【池田園子】

　さて、この日は３月２１日（土）、春分の日ということもあり、参加者は筆者を含めて８人。基本的に毎週土曜日に開催され、普段は各回平均２０人ほどが参加しているそう。年代は２０〜８０代男女と幅広いのも、一般のスタジオとは一味違う印象です。

　基本的にヨガは女性の生徒が中心で、男性だと通えないスタジオもあります。でも、寺ヨガであれば、男女関係なく通えるのがうれしいですね。

「一息吸って〜、体の広がりを感じ〜」。Ｍａｒｉ先生のレクチャーを元に、まずはポーズに入る前の準備をゆっくり行います。体側（体の側面）がじわじわと伸び、全身がポカポカしてくるのを感じます。冷え性で氷のように冷たくなりがちな手も、温かくなりました。

【池田園子】

　１０分ほど準備をした後、いよいよポーズに入っていきます。足の裏やふくらはぎの裏が、気持ちよく伸びています。背骨が１本１本まっすぐ伸びていく感覚もあります。

　片足ずつ、足の付け根を伸ばしていきます。同時に腰から腕が伸びるような意識で、両腕を高く上げて、目線も上向きにキープ。体が縦横に伸びていく、閉じていたものが開いていく、そんな快感がありました。

「マイペース」がヨガのキーワード　無理は禁物

【池田園子】

　どんなポーズを説明するときにも、Ｍａｒｉ先生は「マイペースに」と付け加えます。ある先生が「ヨガはほかの人と比べるものではありません。自分の内面を見つめながら取り組むもの」といった話をしていたのを、改めて思い出しました。人それぞれ体の状態や可動域などは異なるもの。だからこそマイペースに、自分のリズムを大事に、体の声を聞きながらすべきなのです。

【池田園子】

　体を安定させるのが難しいポーズ。体幹をうまく使えずグラグラする瞬間もありました。太ももの裏が気持ちよく伸びていきます。

【池田園子】

　ボートのポーズ。背筋と腹筋が鍛えられます。背中が丸くならない範囲で、足をピンと伸ばすのがポイント。

　最後はシャバーサナ。「屍のポーズ」と呼ばれるもので、仰向けに横たわって全身の力を抜いて、四肢を伸ばします。体を弛緩させ、ゆるめるのがポイント。ただでさえ眠気を誘うポーズですが、お寺ならではの静寂感のためか、睡魔に襲われそうになりました。ここまで１時間、あっという間におしまいです。

「地域に根ざした存在でありたくて」寺ヨガを開講

【寺子屋ブッダ】

　最後に２０１１年に寺ヨガの開講を決めた、常圓寺ご住職の古河良晧さんに話を伺いました。

「なかなか知られていませんが、実はお寺にはいろいろな機能があります。檀家を相手に仕事をしているだけではないのです。常圓寺では落語会や朗読会、子ども会、花まつりなど、さまざまな催し物を行っています」

　ご住職の願いは「地域の人たちにもお寺に立ち寄ってほしい」「お寺をもっと身近に感じてほしい」というもの。もともと自身がヨガに興味を持ち、奥さまも「ヨガをやってみたい」と話していたことから、寺子屋ブッダとの寺ヨガの取り組みがスタートしたといいます。これまでの約４年間で４００人近くが参加し、常に新規の生徒が訪れるのだとか。

　レッスンにもときどき参加し、学んだポーズを自宅で行うこともあるといいます。「歩くくらいしか運動はしていませんが、ヨガのポーズをとると『筋肉を使えているなぁ』と感じて気持ちがいいです」と語るご住職はとてもお元気そう。

　春の青空の下で、ゆったりとした時間の流れを楽しめる寺ヨガ。常圓寺以外の都内のお寺でも開催されているので、一度参加してみてはいかがですか？

※ゆったり寺ヨガ＠常圓寺は４月も開催され、１１日（土）には屋外（お寺の敷地内）で実施予定。また現在、都内７カ寺＋小田原１カ寺でも行われており、詳細はまちのお寺の学校ナビ（http://www.machitera.net/）で確認できます。

取材協力：寺子屋ブッダ（http://www.tera-buddha.net/）

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著者プロフィール

池田園子

ライター／編集者。１９８６年生まれ。Ｒ２５、ITmedia、マイナビなどのＷｅｂメディア、企業のオウンドメディアを中心に執筆。得意ジャンルはＩＴ、アプリ、恋愛、人物取材など。妊婦向け雑誌『妊すぐ』ではタレントインタビューを担当。著書に『フリーランスで食っていきたい！』がある。２０１３年１１月から週３で通うヨガレッスンが至福の時間