後ろ姿に自信がもてる 美背中メイク HIIT
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「HIITで徹底的にお腹を引き締めろ!」
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今回は、進藤先生に腹筋強化に効果的なHIITを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さん。
さっそくチェック
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下腹痩せHIIT「ヒップリフト」
1.仰向けになり、両手は床に
2.90度になるように両手をそろえて持ち上げたら、お尻をアップ!
足を真上か顔の方向に上げるように意識
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒+休憩10秒✕8セット
お尻をさらに1cm高く上げる気持ちでやると◎
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腹筋を使ってお尻を持ち上げるので、下腹の引き締めに効果あり
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター)
http://www.megalos.co.jp/
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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