高野祐衣さんとトライ♪くびれ引き締め!!!簡単エクサ
視聴回数:9,648,660回
「ゆいぽんと一緒に“くびれ”メイク!」
-
今回は、高野祐衣さんにくびれづくりに効果的なエクササイズにチャレンジしてもらいました
さっそくチェック
-
1.足を肩幅に開き、両手をあげる
2.そのまま身体を横に倒す
3.横腹の筋肉を使いゆっくりと4秒で戻す
4.左右10回×3セット
5.イスに腰掛けて、しっかりと両手で掴む
6.両足を揃えて浮かせ、ひざを支点に横にスウィング。左右10回×3セット
両足を揃えたままで横腹に力が入るように!
-
キュッと締まったくびれづくりに効果あり!
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 0:54
-
1:30
- 新体操フェアリージャパン メイクの秘密
- テレビ朝日
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
1:32 -
2
0:27 -
3
1:08- 4/25【巨人vs中日】4回表 先発の菅野がピンチの場面で空振り三振を奪う!
- GIANTS TV
-
4
1:11 -
5
1:16 -
6
0:06- 選手たちからゴールデンウィークのメッセージ!【アストン・ヴィラ】
- ©AstonVillaFC
-
7
0:35- 【3回裏】木浪 難しいバウンド!! ランニングスロー!! 今日もいいプレー!! 2024/04/26 T-S
- HANSHIN Tigers.
-
8
0:18 -
9
1:04 -
10
0:49- 8回裏、度会選手のとらえた打球は、ライトスタンドに突き刺さる満塁ホームラン!
- 横浜DeNAベイスターズ