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自信の美脚を叶える ヒザ上肉撃退 エアドラムエクサ

「エアドラムエクササイズって知ってる?」
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エアドラムエクササイズとは、ドラムの動きを元にした全身シェイプに効果的なエクササイズ。
新しいエクササイズとして、いま注目を集めているんです
今回はホットヨガスタジオloive『BEAT DRUM DIET』インストラクターの小林千尋先生に、
「ヒザ上肉とお腹痩せ」に効果的なエアドラムエクササイズを紹介していただきました。
森田紗英さんが必死でチャレンジする様子も必見です
さっそくチェック
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☆エアドラムエクササイズのやり方☆
1. 背筋を伸ばして座り、上体を後ろに傾ける
2.足はつま先までまっすぐ
3.お腹の力を使う意識で片足を上げ、同時に両手で床を叩く
4.足をおろすタイミングで、頭の上でスティックを打つ
5.左右交互に8回✕2セットから挑戦。慣れてきたらスピードアップ!
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ヒザ・つま先をまっすぐに保つことで、前ももが刺激され、ひざ上肉撃退!
背筋を伸ばすことで、お腹痩せにも効果あり
自分を追い込んで目指せ美脚
おうちでもスティック状のものを使って、エクササイズにチャレンジしてみてくださいね
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【監修】小林千尋(ホットヨガスタジオloive『BEAT DRUM DIET』インストラクター)
http://www.hotyoga-loive.com/

視聴回数:3,270,913回

※視聴回数は2020/4/4に集計されたものです。

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