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下腹を凹ませる効果バツグン♪ デッドバグ

「いま話題の“デッドバグ”。トライしてみよう!」
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今回はお腹を引き締めるのに効果的な「デッドバグ」を紹介します。
さっそくチェック
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1.仰向けに寝て、ひざを曲げ、両手を上に伸ばす
→腰に手が入る場合はお腹を凹ませて腰の反りを埋める
→タオルなどを腰に入れて埋めてもOK
2.対角の手足をゆっくり下ろして戻すを繰り返す
3.下ろしながら息を吐いて、戻しながら息を吸う
4.10回×3セット
→下ろす時に腰が反りやすいので、お腹を凹ませ床とのスペースを埋める
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お腹の引き締めと体幹強化に効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

視聴回数:396,290回

※視聴回数は2020/12/2に集計されたものです。

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