見せたくなるような理想のお尻に♪逆ブリッジ
視聴回数:363,254回
「お尻も、太ももも、腕も、体幹も一気に引き締め!」
-
今回は気になるパーツを一気に引き締める「逆ブリッジ」をご紹介します
さっそくチェック
-
1.肩の真下に手をつきお尻を浮かせる
2.お尻の位置をキープして左右交互に足を伸ばす
3.左右10回×3セット
→お尻が下がらないようにお尻の位置をしっかりキープ
-
お尻の引き締めに効果◎
ももまわりや腕の引き締め、体幹強化にも効果あり!
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 0:54
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
-
1:46
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~腹筋~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
1:32 -
2
1:08- 4/25【巨人vs中日】4回表 先発の菅野がピンチの場面で空振り三振を奪う!
- GIANTS TV
-
3
1:16 -
4
0:27 -
5
1:11 -
6
1:21 -
7
0:35- 【阪神】3時間越えの波乱のゲームは阪神が制し7連勝
- TV TOKYO
-
8
0:18 -
9
0:06- 選手たちからゴールデンウィークのメッセージ!【アストン・ヴィラ】
- ©AstonVillaFC
-
10
0:26