全身をイジめ抜け おうちHIIT シザース&ターン スクワット
視聴回数:603,612回
「自粛太り に効果的なのはやっぱりHIIT!」
-
自粛中に体重が増えてしまった……という人も少なくないかも。
今回は脂肪燃焼に効果的なHIITをご紹介します。
さっそくチェック
-
1.両足を前後にステップし、ターンしてスクワット
→腰を下ろした時はひざが外側に開くように
→ターンした時はからだを体幹を使って支える
2.30秒全力で動いて10秒休憩を3セット
→呼吸を止めないように注意
-
アップダウンすることで脂肪燃焼効果◎
お尻&太ももの引き締めやバランスをとることで体幹強化にも♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー)
【出演】MAHO(PLAYGROUND トレーナー)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 8:09
-
19:18
- 【男子ゴルフ】(不定期開催コラボ企画)月曜日お昼はやっぱりコレ!~飛距離・安定性を求めて身体をイジメ抜く~!谷原秀人チャンネル×JGTO
- 日本ゴルフツアー機構(JGTO)
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
1:32 -
2
0:35- 【3回裏】木浪 難しいバウンド!! ランニングスロー!! 今日もいいプレー!! 2024/04/26 T-S
- HANSHIN Tigers.
-
3
0:27 -
4
1:10- 【5回裏】糸原 見事にコトを起こした!! タイムリーヒット!! 2024/04/26 T-S
- HANSHIN Tigers.
-
5
0:49- 8回裏、度会選手のとらえた打球は、ライトスタンドに突き刺さる満塁ホームラン!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
6
0:06- 選手たちからゴールデンウィークのメッセージ!【アストン・ヴィラ】
- ©AstonVillaFC
-
7
1:58- 来日したムーンチェスター君が原宿で忍者体験!?|マンチェスター・シティ
- ©ManCity
-
8
0:22- 【女子ゴルフ】会心のロングパット!桑木志帆が最終ホールで魅せる!<パナソニックオープンレディースゴルフトーナメント>
- 日本女子プロゴルフ協会(JLPGA)
-
9
5:45- 阪神vsヤクルト 2024/04/26 ダイジェスト
- HANSHIN Tigers.
-
10
0:07- 1回表、東選手が外角低めのストレートで見逃し三振を奪う!
- 横浜DeNAベイスターズ