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ムーブ&キープで すっきりボディに◎ 床バレエ式フィットネス

「肩まわりも体幹も強化して、ムダ肉のないすっきりボディに◎」
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竹田純先生に、肩まわりや体幹を鍛える「床バレエ式フィットネス」を教えてもらいました♪
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん。
さっそくチェック
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1.うつ伏せに寝て両手を真横に広げ、片足を内側に曲げる
2.上半身と下半身を浮かせる
3.手足を浮かせたまま、両手を真横から頭の上へ動かす
4.肩から動かすことを意識して 20回
5.ひじを肩の真下に置きお尻を上げる
6.足から頭を一直線を意識して 30秒キープ
→曲げた足が下がらないよう注意
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反対側も同様にトライして、肩まわり&体幹強化にチャレンジ!
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純(バレエダンサー)
【出演】佐分利眞由奈(女優/モデル)

視聴回数:12,944回

※視聴回数は2020/2/18に集計されたものです。

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