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かわいい小尻をつくっちゃおう♪床バレエ式フィットネス

「お尻をキュッと小尻に♪床バレエ式フィットネスでヒップメイク!」
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バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、小尻メイクに効果的なフィットネスを教えてもらいました♪
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん。
さっそくチェック
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1.仰向けに寝て、手のひらを上にして横に広げる
2.ひざを立てお尻を浮かせ、ひざから肩までが一直線を意識
3.股関節を緩め、お尻を下げ、一直線に戻るまで上げる
4.小さく上下に20回
5.両足をからだに近づけ、かかとを浮かす
→かかとは床についてOK
6.上下に10回
→足の指のちからは抜くのがポイント!
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お尻を中心に、背中から太ももまで効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純(バレエダンサー)
【出演】佐分利眞由奈(女優/モデル)

視聴回数:1,500回

※視聴回数は2020/2/17に集計されたものです。

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