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たるんだお腹をHIITで引き締め!体幹&下半身引き締め リザード

「短時間で効果◎。HIITでおこなうリザードに挑戦♪」
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今回はPLAYGROUNDのKENICHI先生に、HIITでおこなう「リザード」を教えていただきました!
さっそくチェック
挑戦してくれたのは高野祐衣さん。
さっそくチェック
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1.肩の真下に来るように両手を床につけ、足を伸ばす
2.片足を手の横に出す
3.前後の足を大きく動かしながら入れ替える
4.20秒トライ 10秒休憩×4セット
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股関節の柔軟性を高める効果あり!
体がぶれないようにお腹に力を入れると体幹強化に◎
慣れてきたらスピードアップしてトライ♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー)
【出演】高野祐衣(タレント/女優)

視聴回数:3,595回

※視聴回数は2020/2/18に集計されたものです。

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