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内ももをキュッと引き締め♪ピラティスエクササイズ

「ピラティスでぷよぷよの“内もも”を引き締めちゃおう♪」
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今回は、山崎友佳先生に内ももの引き締めに効果的なピラティスエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック。
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1.手のひらを上にして、横向きに寝る
2.骨盤が一直線になるように、からだをまっすぐにする
3.足首を浮かせて前後に足を開く
→片手はからだを支えるように前に置く
4.5回行ったら、次に下の足を折り曲げる
5.伸ばした足を引いて、息を吐きながら2回キック×5回
6.呼吸を意識して左右3セット
→しっかりと足を引くことを意識
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内ももなどの引き締めに◎
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

視聴回数:16,555回

※視聴回数は2020/7/3に集計されたものです。

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