モデルのような お尻を手に入れよう♪ ヒップアブダクション
視聴回数:487,996回
「“モデル尻”を手に入れろ!」
-
今回はお尻の引き締めに効果的な「ヒップアブダクション」をご紹介します。
さっそくチェック♪
-
1.片ひじを肩の真下に置き、床についている足を曲げる
2.天井に向かって、かかとから片足を上げる
→出来るだけ上に向かって真っ直ぐ上げる
3.左右10回×3セット
→お尻の横側を使っていることを意識
-
お尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみてくださいね。
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 7:15
- 0:17
-
0:30
- フォレスト戦後のボスと選手たち!【ブライトン】
- @BHAFC
-
1:45
- ドバイキャンプでゴールを決めまくる!【ブライトン】
- @BHAFC
- 0:54
- 2:02
-
1:22
- 【バスケ練習メニュー】コーンドリブル 足の踏み替え(Sufu)
- Sufu(スーフー)
-
0:44
- 【ウエスタン・リーグ】ソフトバンク・髙田知季選手の先制タイムリー3ベースヒット!
- © イレブンスポーツ
視聴ランキング
-
1
0:12- 1点が命取りになる状況でエッジを申告!レジェンド・ボル様が紳士すぎる
- TV TOKYO
-
2
4:31 -
3
0:32 -
4
0:46- 圧倒的高さ!U-23日本代表DFチェイス・アンリのレギオナルリーガ初ゴール【VfBシュトゥットガルト】
- ©VfBStuttgart
-
5
0:18- 【何が起きた】解説・森薗政崇「下回転ン!?」吉村真晴のスーパードライブ
- TV TOKYO
-
6
0:47 -
7
0:55- 【女子ゴルフ】竹田麗央のチップインイーグル!初日-5で2位タイ発進!<ヤマハレディースオープン葛城>
- 日本女子プロゴルフ協会(JLPGA)
-
8
2:44- ユニークな予選方式とアタックモード
- (C)FORMULA E OPERATIONS LTD
-
9
0:37 -
10
0:56