IDでもっと便利に新規取得

ログイン

美しいお尻と痩せ筋を作る♪ ヒップリフト

「お尻と内もも、お腹まわりを一緒に引き締めちゃおう!」
-
今回はお尻と内もも、体幹を引き締めるヒップリフトを紹介します。
さっそくチェック
-
1.仰向けに寝て、両足の裏と裏をくっつける
2.足を開いたまま、お尻を高く持ち上げる
3.10回×3セット
→お尻のちからで持ち上げることを意識
→肩や腕はできるだけリラックス
-
お尻の横側と内ももの引き締めに効果◎
お腹まわりを中心に、体幹強化にも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

視聴回数:574,848回

※視聴回数は2020/12/3に集計されたものです。

関連動画