シニアゴルファー必見！ゴルフ寿命を延ばすストレッチ
年齢を重ねるにつれて、身体の硬さが気になる人も多いはず。思うような動きができないと怪我を招くだけでなく、姿勢まで悪くなりゴルフにも悪影響を及ぼします。
末永くゴルフライフを楽しむために、そしてゴルフ寿命を延ばすために自己流ではなく正しいストレッチの方法を今回はお伝えします。ぜひ、ご覧ください。
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ストレッチをする前に行う３つのゴルフボディチェック
1.モモの裏の柔軟性をチェック
指先が地面につけば合格
つかなければ不合格
ももの裏の柔軟性がないと前傾姿勢をキープし続けることが難しくなる
2.体側の柔軟性をチェック
膝の中央に指先がつけば合格
つかなければ不合格
3.回旋の柔軟性チェック
左右均等に肩を90度回旋
できていれば合格！
4.股関節の柔軟性チェック
まずは、スイングをするうえで大切な４つの柔軟性チェックがスムーズできているか確認します。
現状の身体の状態を知ることで、自分に何が足りないかを感じることができます。
ゴルフ寿命を延ばす４つのストレッチ
ぜひ、やってみましょう！
1.ももの裏のストレッチ
前の足で後ろ足を後方に押すイメージで。
ゆっくり足を変えて３回繰り返す。
2.体側のストレッチ
前の足で後ろ足を後方に押すイメージで。
ゆっくり足を変えて３回繰り返す。
3.捻りのストレッチ
下の肩と上の肩が垂直になるように。
交互に3回づつ繰り返す。
4.股関節の内旋ストレッチ
片側の足を膝に置き、ゆっくりと圧を加える。
股関節から捻られるイメージで左右繰り返し行う。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年11月10日の再投稿（再編集）記事です
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