なぜ？「アラフォーでどんどん太る女性」の共通点とは
代謝が落ちてきて太りやすくなると言われている40代。食事を減らしたり、日常生活のなかで運動量を増やしたりしているけど、どんどん太る……これ、何!?
ビューティーボディアドバイザーの野本麻紀子さんに、アラフォー女性が太ってしまう原因について聞きました。
太る女性の共通点をもとに、中年太りの予防法や、すぐにやめたいNG行動も教えてもらいました。
ビューティーボディアドバイザーの野本麻紀子さんに、アラフォー女性が太ってしまう原因について聞きました。
太る女性の共通点をもとに、中年太りの予防法や、すぐにやめたいNG行動も教えてもらいました。
納得！ アラフォー女性がどんどん太る「3つの原因」
野本さん：アラフォー女性が太る原因として、「基礎代謝の低下」「運動量の低下」「女性ホルモンの減少」が関係していると考えられます。
原因1 基礎代謝の低下
年齢を重ねると、筋肉量が減少して基礎代謝が低下します。そのため、太りやすくなります。基礎代謝が低下しているのに、若い頃と同じだけ食べていると太ってしまいます。
また、基礎代謝が低下すると、体温が下がり、体温を上げるために皮下脂肪を溜め込む、というような変化が体内で起こるため、太りやすくなります。
また、基礎代謝が低下すると、体温が下がり、体温を上げるために皮下脂肪を溜め込む、というような変化が体内で起こるため、太りやすくなります。
※リンク先は外部サイトの場合があります
原因2 運動量の低下
原因1で述べたように、アラフォーになると、筋肉量が減少して基礎代謝が下がります。さらに、仕事や家庭の忙しさから運動量が減少し、筋肉量が低下して、消費カロリーも不足しがちです。
とくにデスクワーク中心の生活では、筋力低下が進み、脂肪が蓄積しやすくなります。
とくにデスクワーク中心の生活では、筋力低下が進み、脂肪が蓄積しやすくなります。
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原因3 女性ホルモンの減少
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減ると「悪玉コレステロール値が高くなる」「食欲が抑えられなくなる」ため、太ると考えられます。
エストロゲンは食欲を抑える働きをもつ、「レプチン」の分泌を促進します。そのため、女性ホルモンのバランスが乱れると、満腹中枢に影響が出ると考えられます。
エストロゲンは食欲を抑える働きをもつ、「レプチン」の分泌を促進します。そのため、女性ホルモンのバランスが乱れると、満腹中枢に影響が出ると考えられます。
耳が痛い！ アラフォーで太る女性の「共通点」とは
野本さん：アラフォーで太る女性の特徴として、次の項目が挙げられます。
・10～20代の時と同じような食生活を続けている人
・水分をあまり摂らない人
・アルコールをたくさん飲む人
・運動不足の人
・更年期で閉経を迎えた人
・10～20代の時と同じような食生活を続けている人
・水分をあまり摂らない人
・アルコールをたくさん飲む人
・運動不足の人
・更年期で閉経を迎えた人
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