【ゴルフトレーニング】目指せ、スコアアップ！疲れを残さないために（前編）
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疲れを残さないために
□Step.1
仰向けに寝て、右ひざを90度に曲げて脚をあげる。
腰をぐっとねじり、右ひざを身体の左側へ。骨盤と肩は浮かないように床につけたままの状態をキープ。
右手で左腕を持ち、左肩をストレッチするため右側へ引っ張る。力まずに、リラックスした状態で5呼吸を目安にストレッチしましょう。
腰を中心に、身体全体の伸びを感じましょう。
□Step.4
仰向けの状態に戻る。
□Step.5
反対側も同じように。左ひざを90度に曲げて脚をあげる。
腰をぐっとねじり、左ひざを身体の右側へ。骨盤と肩は浮かないように床につけたままの状態をキープ。
左手で右腕を持ち、右肩をストレッチするため左側へ引っ張る。力まずに、リラックスした状態で5呼吸を目安にストレッチしましょう。
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2024年10月20日の再投稿（再編集）記事です
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