「自宅でできる椅子を使ったトレーニング」～首・腕・胸～
在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか？
今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。
適度な運動や代謝アップで、ウイルスに負けない身体を作りましょう！
今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。
適度な運動や代謝アップで、ウイルスに負けない身体を作りましょう！
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首・腕・胸のストレッチ
デスクワークの合間、テレビを見ながらでもできる簡単ストレッチです。
□Step.1
椅子に座り両腕で背もたれを掴む。腕が曲がらないようにしましょう。
□Step.1
椅子に座り両腕で背もたれを掴む。腕が曲がらないようにしましょう。
□Step.2
ゆっくりと上を向き、喉と胸まわりを伸ばしましょう。
ゆっくりと上を向き、喉と胸まわりを伸ばしましょう。
□Step.3
首を右に倒し一呼吸。正面に戻して、今度は左側に倒しましょう。
首を右に倒し一呼吸。正面に戻して、今度は左側に倒しましょう。
10回を目安に行ないましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
※この記事は2024年9月8日の再投稿（再編集）記事です
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
※この記事は2024年9月8日の再投稿（再編集）記事です
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