笑うとなぜストレスが軽減されるのか？ 「笑い」が精神に与える影響とは。

プロ野球選手やボートレーサーなどアスリートのパーソナルサポートを行う、株式会社脳レボ代表の川谷潤太さん監修の以下記事より、一部抜粋してお届けします。

「笑う」のメリットとは。笑うとどんな効果がある？

「笑う」行為には、ストレス軽減や健康促進の効果が証明されています。

笑うことは、ドーパミンやエンドルフィンといった「幸せホルモン」を分泌させるため、前向きな気分や気力が湧きやすくなり、ストレスの緩和にはとても効果的です。また、笑うことは心身の緊張をほぐすリラックス効果もあり、即効性のあるストレス解消法とされています。

また、痛みを和らげたり、免疫機能の向上高めたりすることも。笑いがナチュラルキラー細胞や抗体を活性化し、病気に対する抵抗力が増すという研究もあります（※1）。

（※1）
受動的対処事態における自発的笑いの生理心理学的効果
笑いと身体心理的健康・疾病との関連についての近年の研究動向

笑いは、ポジティブな気分を促進し、気分転換やリフレッシュに適しています。リラックスしたい、リセットしたいと感じたときに笑うことで、心の軽さを感じやすくなります。

また笑いはストレス耐性を強めるため、そもそもストレスが溜まりにくいという状態を作り出してくれます。

つらいとき、笑いを無理に引き出そうとすると、感情を無視してしまいかねません。それにより心の疲れが蓄積されることにも。つらい状況でも「笑わなければならない」というプレッシャーがあると、逆にストレスになる場合もあります。

あくまで「自分の本来の感情に正直でいること」が大切であり、無理せず、自分が心地よいと感じる方法を選ぶ必要があるでしょう。